Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 93g | 176kcal | 23.1g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 25g | 85kcal | 1.7g | 19.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 50g | 20kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 40g | 8kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 25g | 7.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 940g | 660kcal | 56g | 52.2g | 20.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 470g | 330kcal | 28g | 26.1g | 10.1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 165kcal | 14g | 13.1g | 5.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu