Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 925g | 1758kcal | 231.2g | 0g | 92.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 250g | 850kcal | 16.5g | 195g | 1.5g | 1.8g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 500g | 200kcal | 3g | 7g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375g | 76kcal | 2.2g | 14.2g | 1.1g | 5.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 400g | 80kcal | 2.8g | 12g | 0.4g | 7.2g | |
| Paprika keltainen | 250g | 75kcal | 2.4g | 12.8g | 0.5g | 5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2000g | 260kcal | 22.4g | 19.6g | 4g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 9400g | 6597kcal | 561g | 521.2g | 201g | 86.4g | |
| Valittu annoskoko | 4700g | 3299kcal | 280.5g | 260.6g | 100.5g | 43.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2350g | 1649kcal | 140.3g | 130.3g | 50.3g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu