Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1110g | 2109kcal | 277.5g | 0g | 111g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 300g | 1020kcal | 19.8g | 234g | 1.8g | 2.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 600g | 240kcal | 3.6g | 8.4g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.3g | 6.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 480g | 96kcal | 3.3g | 14.4g | 0.5g | 8.6g | |
| Paprika keltainen | 300g | 90kcal | 2.8g | 15.3g | 0.6g | 6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2400g | 312kcal | 26.9g | 23.5g | 4.8g | 28.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11280g | 7917kcal | 673.2g | 625.4g | 241.2g | 103.6g | |
| Valittu annoskoko | 5640g | 3959kcal | 336.6g | 312.7g | 120.6g | 51.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2820g | 1979kcal | 168.3g | 156.4g | 60.3g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu