Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 116g | 220kcal | 28.9g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 31g | 106kcal | 2.1g | 24.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 63g | 25kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 250g | 33kcal | 2.8g | 2.4g | 0.5g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1175g | 825kcal | 70.2g | 65.2g | 25.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 412kcal | 35.1g | 32.6g | 12.7g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 206kcal | 17.6g | 16.3g | 6.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu