Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 139g | 264kcal | 34.7g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 38g | 128kcal | 2.5g | 29.3g | 0.2g | 0.3g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 75g | 30kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 60g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika keltainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1410g | 990kcal | 84.4g | 78.2g | 30.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 705g | 495kcal | 42.2g | 39.1g | 15.2g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 247kcal | 21.1g | 19.6g | 7.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu