Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 162g | 308kcal | 40.5g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 44g | 149kcal | 2.9g | 34.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 88g | 35kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 70g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika keltainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 350g | 46kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1645g | 1155kcal | 98.2g | 91g | 35.4g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 823g | 577kcal | 49.1g | 45.5g | 17.7g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 289kcal | 24.6g | 22.8g | 8.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu