Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 266g | 207kcal | 46.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 80g | 100kcal | 8.8g | 0.2g | 7.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 67g | 226kcal | 9.3g | 37.3g | 4.5g | 7.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 888g | 1277kcal | 130.4g | 77g | 49.8g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 444g | 639kcal | 65.2g | 38.5g | 24.9g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 319kcal | 32.6g | 19.3g | 12.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu