Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 333g | 258kcal | 58.4g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 100g | 125kcal | 11g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 83g | 283kcal | 11.6g | 46.6g | 5.6g | 9.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 14g | 125kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1110g | 1596kcal | 162.6g | 96.2g | 62g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 555g | 798kcal | 81.3g | 48.1g | 31g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 399kcal | 40.7g | 24.1g | 15.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.6g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu