Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 533g | 413kcal | 93.5g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 160g | 201kcal | 17.6g | 0.4g | 14.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 133g | 453kcal | 18.6g | 74.6g | 8.9g | 14.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 23g | 200kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1776g | 2554kcal | 260.4g | 153.8g | 99.4g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 888g | 1277kcal | 130.2g | 76.9g | 49.7g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 444g | 638kcal | 65.1g | 38.5g | 24.9g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu