Murukeitto

2 l vettä
2 kasvisliemikuutiota
n. 290 g l. 1 lanttu
n. 290 porkkanoita
n. 80 g juuriselleriä
n. 90 g palsternakkaa
n. 80 g l. 1/2 purjo
n. 160 g l. 1 paprika
16 g l. 1 yksikyntinen valkosipuli
700 g paistijauhelihaa
mauste/mustapippureita
laakerinlehtiä
suolaa/pippuria

Lisää veteen mausteet ja kuutioidut lanttu sekä porkkanat.

Anna kiehua n. 10 min. lisää kuutiodut selleri, palsternakka, purjo, valkosipuli ja paprika, keitä n. 5 min. Lisää jauheliha pikku kökköinä ja keitä vielä 10 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 3560 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli, tuore, silputtu0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen0g0kcal0g0g0g0g
Purjosipuli2.5g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Palsternakka0g0kcal0g0g0g0g
Selleri, annos 50g2.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Lanttu6.3g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g0.6g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha22g36kcal4.2g0g2.2g0g
Kaali, valkokaali5g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana223g89kcal9.2g2.8g4.6g1g
Valittu annoskoko111g45kcal4.6g1.4g2.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna56g22kcal2.3g0.7g1.2g0.3g
Arvot/100g100g40kcal4.1g1.3g2.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=29478