Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 4.2g | 14kcal | 2.2g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 2.2g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 21g | 3.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 70g | 39kcal | 6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 14g | 4.8kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 140kcal | 16.6g | 17g | 0.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 70kcal | 8.3g | 8.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 35kcal | 4.2g | 4.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu