Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 417g | 2810kcal | 112g | 28.7g | 241.7g | 51.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 417g | 2106kcal | 82.5g | 4.2g | 174.6g | 110g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 417g | 2042kcal | 66.7g | 183.3g | 129.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 13915kcal | 522.4g | 432.4g | 1091g | 322.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 6958kcal | 261.2g | 216.2g | 545.5g | 161.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 3479kcal | 130.6g | 108.1g | 272.8g | 80.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu