Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 47g | 151kcal | 24.5g | 13.2g | 0.2g | 7.5g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 25g | 101kcal | 0g | 25.1g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 236g | 35kcal | 0.5g | 6.4g | 0.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 785g | 440kcal | 66.7g | 39.3g | 1.6g | 0g | |
| Puolukka | 157g | 53kcal | 0.6g | 10.7g | 0.8g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1559kcal | 184.6g | 189.4g | 5.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 780kcal | 92.3g | 94.7g | 2.8g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 390kcal | 46.2g | 47.4g | 1.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu