Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 4.5g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.6g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 4.5g | 23kcal | 0.9g | 0g | 1.9g | 1.2g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 4.5g | 22kcal | 0.7g | 2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 27g | 150kcal | 5.6g | 4.6g | 11.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 75kcal | 2.8g | 2.3g | 5.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 38kcal | 1.4g | 1.2g | 3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 20.7g | 17g | 43.7g | 13.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu