Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 448g | 3021kcal | 120.4g | 30.9g | 259.8g | 55.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 448g | 2265kcal | 88.7g | 4.5g | 187.7g | 118.3g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 448g | 2195kcal | 71.7g | 197.1g | 138.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 14962kcal | 561.6g | 465g | 1172.8g | 346.8g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 7481kcal | 280.8g | 232.5g | 586.4g | 173.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 3740kcal | 140.4g | 116.3g | 293.2g | 86.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu