Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 48g | 324kcal | 12.9g | 3.3g | 27.8g | 5.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 48g | 243kcal | 9.5g | 0.5g | 20.1g | 12.7g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 48g | 235kcal | 7.7g | 21.1g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 1603kcal | 60.2g | 49.8g | 125.6g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 802kcal | 30.1g | 24.9g | 62.8g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 401kcal | 15.1g | 12.5g | 31.4g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu