Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 480g | 3237kcal | 129g | 33.1g | 278.4g | 59g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 480g | 2427kcal | 95g | 4.8g | 201.1g | 126.7g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 480g | 2352kcal | 76.8g | 211.2g | 148.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 16030kcal | 601.6g | 498.2g | 1256.6g | 371.4g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 8015kcal | 300.8g | 249.1g | 628.3g | 185.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 4008kcal | 150.4g | 124.6g | 314.2g | 92.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu