Uunilohi

Laitan lohifileen/fileet leivinpaperin päälle uunivuokaan.

Maustan kalan sitruunamehulla, hienolla merisuolalla ja sitruunapippurilla.

Pippurimyllyssä minulla on musta-, puna- ja viherpippuria, siitä muutama kierros lohifileiden päälle, tillisilppua - annan maustua ainakin pari tuntia.

Ennen uuniin laittoa ripottelen lohifileiden päälle vähän korppujauhoa, tai kauranlesettä.

Fileen voi halutessa peittää leivinpaperilla.

Paistan 175 asteisessa uunissa noin 30-45 min, fileen/fileiden koosta riippuen.

Kypsän kalan päälle vielä reilusti tuoretta tillisilppua.

Tarjoan muusin (voisilmällä), tai keitettyjen perunoiden kanssa, halutessa vaikka kanttarellikastiketta.

Lisänä vihreää salaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifile148g245kcal24.7g0g16.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton7.4g1.6kcal0g0.1g0g0g
Korppujauho 1g3.8kcal0.1g0.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g502kcal49.6g1.8g32.6g0.2g
Valittu annoskoko156g251kcal24.8g0.9g16.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna78g125kcal12.4g0.5g8.2g0.1g
Arvot/100g100g161kcal15.9g0.6g10.4g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103165