Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Valion aurajuusto 17% | 18g | 47kcal | 4.9g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kirjolohifile | 91g | 151kcal | 15.2g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 415kcal | 40.8g | 3.6g | 26.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 208kcal | 20.4g | 1.8g | 13.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 104kcal | 10.2g | 0.9g | 6.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13.1g | 1.2g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu