Murukeitto

2 l vettä
2 kasvisliemikuutiota
n. 290 g l. 1 lanttu
n. 290 porkkanoita
n. 80 g juuriselleriä
n. 90 g palsternakkaa
n. 80 g l. 1/2 purjo
n. 160 g l. 1 paprika
16 g l. 1 yksikyntinen valkosipuli
700 g paistijauhelihaa
mauste/mustapippureita
laakerinlehtiä
suolaa/pippuria

Lisää veteen mausteet ja kuutioidut lanttu sekä porkkanat.

Anna kiehua n. 10 min. lisää kuutiodut selleri, palsternakka, purjo, valkosipuli ja paprika, keitä n. 5 min. Lisää jauheliha pikku kökköinä ja keitä vielä 10 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 3560 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli, tuore, silputtu0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Paprika, punainen0g0kcal0g0g0g0g
Purjosipuli3.5g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Palsternakka0g0kcal0g0g0g0g
Selleri, annos 50g3.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.7kcal0.1g0.8g0g0.3g
Lanttu8.8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.2g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g0.9g2.2kcal0.1g0g0.2g0g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha31g51kcal5.8g0g3.1g0g
Kaali, valkokaali7g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g125kcal12.8g3.4g6.6g1.4g
Valittu annoskoko156g63kcal6.4g1.7g3.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna78g31kcal3.2g0.9g1.7g0.4g
Arvot/100g100g40kcal4.1g1.1g2.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=29478