Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 52g | 351kcal | 14g | 3.6g | 30.2g | 6.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 52g | 263kcal | 10.3g | 0.5g | 21.8g | 13.7g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 52g | 255kcal | 8.3g | 22.9g | 16.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 1739kcal | 65.2g | 54g | 136.2g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 870kcal | 32.6g | 27g | 68.1g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 435kcal | 16.3g | 13.5g | 34.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu