Moussaka (munakoiso ja naudanpaistijauheliha)

400 g naudanpaistijauhelihaa
3 kpl valkosipulinkynsiä (tai yksi yksikyntinen)
suolaa
pippuria
500 g tomaattimurskaa, Pirkka
140 g sipulikuutiota, Apetit (tai 1-2 sipulia)
7 dl kevytmaitoa
5 rkl vehnäjauhoja, Anni Helena
1 munakoiso (n. 350 g)

Paista jauheliha, lisää sipuli, valkosipuli ja mausteet ja lopuksi tomaattimurska.

Anna hautua hetki.

Kuumenna osa maidosta (6 dl) hämmentäen kiehuvaksi, sekoita loppuun kylmään maitoon (1 dl) vehnäjauhot tasaisesti ja lisää kuumenettuun osaan, edelleen hämmentäen.

Sekoita, kunnes kastike on suurustunut.

Laita lihakastike, maitokastike ja n. 1 cm:n paksuiset munakoisoviipaleet kerroksittain vuokaan (liha-maito-munakoiso -> jätä maitokastike päällimmäiseksi).

Kypsennä paistosta 200 asteisessa uunissa n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1083 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, Kevyt (Valio) 200ml55g25kcal1.8g2.6g0.8g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g39g12kcal0.4g2.3g0.1g0g
Munakoiso27g5.5kcal0.1g0.8g0.4g0.7g
Vehnäjauho, Anni Helena, 1 dl4.4g16kcal0.5g3.2g0.1g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.6g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Sipulikuutiot Apetit11g2.8kcal0.1g0.5g0g0g
Naudan paistijauheliha 10% (HK)31g52kcal5.9g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana338g230kcal17.8g19.4g9g1.8g
Valittu annoskoko169g115kcal8.9g9.7g4.5g0.9g
Annoskoko puolitettuna85g58kcal4.5g4.9g2.3g0.5g
Arvot/100g100g68kcal5.3g5.7g2.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=23254