Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 576g | 3884kcal | 154.8g | 39.7g | 334.1g | 70.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 576g | 2912kcal | 114g | 5.8g | 241.3g | 152.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 576g | 2822kcal | 92.2g | 253.4g | 178.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 19236kcal | 722g | 597.8g | 1508g | 445.8g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 9618kcal | 361g | 298.9g | 754g | 222.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 4809kcal | 180.5g | 149.5g | 377g | 111.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu