Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3333g | 22477kcal | 896g | 230g | 1933.3g | 410g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3333g | 16851kcal | 660g | 33.3g | 1396.7g | 880g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 3333g | 16333kcal | 533.3g | 1466.7g | 1033.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 111321kcal | 4178.6g | 3460g | 8726.6g | 2580g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 55661kcal | 2089.3g | 1730g | 4363.3g | 1290g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 27830kcal | 1044.7g | 865g | 2181.7g | 645g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu