Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 6.5g | 44kcal | 1.7g | 0.4g | 3.8g | 0.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 6.5g | 33kcal | 1.3g | 0.1g | 2.7g | 1.7g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 6.5g | 32kcal | 1g | 2.9g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 217kcal | 8g | 6.8g | 17g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 109kcal | 4g | 3.4g | 8.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 54kcal | 2g | 1.7g | 4.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.5g | 17.4g | 43.6g | 12.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu