Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.5g | 24kcal | 3.9g | 2.1g | 0g | 1.2g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 38g | 5.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 125g | 70kcal | 10.6g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 25g | 8.5kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 398g | 248kcal | 29.4g | 30g | 0.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 124kcal | 14.7g | 15g | 0.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.5g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu