Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 72g | 486kcal | 19.4g | 5g | 41.8g | 8.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 72g | 364kcal | 14.3g | 0.7g | 30.2g | 19g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 72g | 353kcal | 11.5g | 31.7g | 22.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 2405kcal | 90.4g | 74.8g | 188.6g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 1202kcal | 45.2g | 37.4g | 94.3g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 601kcal | 22.6g | 18.7g | 47.2g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.7g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu