Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 73g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Valion aurajuusto 17% | 28g | 73kcal | 7.6g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kirjolohifile | 141g | 233kcal | 23.5g | 0g | 15.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 643kcal | 63g | 5.6g | 41g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 321kcal | 31.5g | 2.8g | 20.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 161kcal | 15.8g | 1.4g | 10.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.2g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu