Uunikala
Laita lohifilee uunivuokaan ja hiero sen pintaan suolaa, sekä laita sitruunapippuria.
Levitä creme bonjour tasaisesti kalan päälle.
Sitten lisää kuorittu, suikaloitu sipuli sekä jäiset katkaravut.
Laita kala uuniin kypsymään n.30-40 minuutiksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Mammu84
Levitä creme bonjour tasaisesti kalan päälle.
Sitten lisää kuorittu, suikaloitu sipuli sekä jäiset katkaravut.
Laita kala uuniin kypsymään n.30-40 minuutiksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Mammu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 150g | 293kcal | 28g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Creme bonjour cuisine sipulisek. 13% | 30g | 39kcal | 0.9g | 0.6g | 3.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 23g | 15kcal | 3.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 717kcal | 65.8g | 5.6g | 48.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 359kcal | 32.9g | 2.8g | 24.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 179kcal | 16.5g | 1.4g | 12.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 13.3g | 1.1g | 9.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu