Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 94g | 302kcal | 49g | 26.4g | 0.5g | 15.1g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 50g | 201kcal | 0g | 50.3g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 471g | 71kcal | 0.9g | 12.7g | 0.5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1570g | 879kcal | 133.5g | 78.5g | 3.1g | 0g | |
| Puolukka | 314g | 107kcal | 1.3g | 21.4g | 1.6g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3119kcal | 369.4g | 378.6g | 11.4g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1559kcal | 184.7g | 189.3g | 5.7g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 780kcal | 92.4g | 94.7g | 2.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu