Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 896g | 6042kcal | 240.8g | 61.8g | 519.7g | 110.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 896g | 4530kcal | 177.4g | 9g | 375.4g | 236.5g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 896g | 4390kcal | 143.4g | 394.2g | 277.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 29923kcal | 1123.2g | 930g | 2345.8g | 693.4g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 14962kcal | 561.6g | 465g | 1172.9g | 346.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 7481kcal | 280.8g | 232.5g | 586.5g | 173.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu