Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 960g | 6473kcal | 258g | 66.2g | 556.8g | 118.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 960g | 4853kcal | 190.1g | 9.6g | 402.2g | 253.4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 960g | 4704kcal | 153.6g | 422.4g | 297.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 32061kcal | 1203.4g | 996.4g | 2513.2g | 743g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 16030kcal | 601.7g | 498.2g | 1256.6g | 371.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 8015kcal | 300.9g | 249.1g | 628.3g | 185.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu