Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 3.1g | 3.1kcal | 0.7g | 0g | 1g | 0.7g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 0.4g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 6.3g | 7.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 12g | 25kcal | 1.6g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 105kcal | 8g | 1.8g | 9.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 53kcal | 4g | 0.9g | 4.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 26kcal | 2g | 0.5g | 2.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 12.6g | 2.8g | 14.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu