Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 104g | 702kcal | 28g | 7.2g | 60.4g | 12.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 104g | 527kcal | 20.6g | 1g | 43.6g | 27.5g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 104g | 510kcal | 16.7g | 45.8g | 32.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 3479kcal | 130.6g | 108g | 272.6g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1739kcal | 65.3g | 54g | 136.3g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 870kcal | 32.7g | 27g | 68.2g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 556kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu