Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 12g | 38kcal | 6.1g | 3.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 6.3g | 25kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 59g | 8.8kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 196g | 110kcal | 16.7g | 9.8g | 0.4g | 0g | |
| Puolukka | 39g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 390kcal | 46.2g | 47.4g | 1.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 195kcal | 23.1g | 23.7g | 0.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 11.6g | 11.9g | 0.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu