Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1152g | 7768kcal | 309.7g | 79.5g | 668.2g | 141.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1152g | 5824kcal | 228.1g | 11.5g | 482.7g | 304.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1152g | 5645kcal | 184.3g | 506.9g | 357.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6912g | 38473kcal | 1444.2g | 1195.8g | 3016g | 891.6g | |
| Valittu annoskoko | 3456g | 19236kcal | 722.1g | 597.9g | 1508g | 445.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1728g | 9618kcal | 361.1g | 299g | 754g | 222.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu