Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 1.4g | 4.5kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 0.7g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 7g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 23g | 13kcal | 2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 4.7g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 74g | 47kcal | 5.4g | 5.6g | 0g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 23kcal | 2.7g | 2.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 12kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 7.3g | 7.5g | 0g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu