Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 13g | 88kcal | 3.5g | 0.9g | 7.6g | 1.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 13g | 66kcal | 2.6g | 0.1g | 5.5g | 3.4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 13g | 64kcal | 2.1g | 5.7g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 435kcal | 16.4g | 13.4g | 34.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 217kcal | 8.2g | 6.7g | 17.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 109kcal | 4.1g | 3.4g | 8.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 21g | 17.2g | 43.8g | 12.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu