Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 144g | 971kcal | 38.7g | 9.9g | 83.5g | 17.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 144g | 728kcal | 28.5g | 1.4g | 60.3g | 38g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 144g | 706kcal | 23g | 63.4g | 44.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 4809kcal | 180.4g | 149.4g | 376.8g | 111.4g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 2405kcal | 90.2g | 74.7g | 188.4g | 55.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 1202kcal | 45.1g | 37.4g | 94.2g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu