Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 146g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 2g | |
| Valion aurajuusto 17% | 56g | 146kcal | 15.2g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Kirjolohifile | 281g | 467kcal | 47g | 0g | 30.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 1286kcal | 126.2g | 11.2g | 81.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 643kcal | 63.1g | 5.6g | 40.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 322kcal | 31.6g | 2.8g | 20.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.2g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu