Kukkakaali-jauhelihapaistos
Paista jauheliha pekonissa lisää sipuli ja mausta makusi mukaan.
Höyrytä hieman kukkakaalta.
Seikoita kanamuna ja kookosmaito.
Laitan vuokaan kukkakaali ja jauheliha.
Lisää kookos-munamaito ja kiusauksen päälle npi koskenlaskija.
Sit uuniin 185 astetta noin 30-40 minuuttia.
Laita juusoraaste 10 minuuttia ennen kuin ota kiusauksen uunista, tulloin voi laittaa vaikka grillivastuksen päälle niin tulea kivan ruskea pinta.
Maistuu paremmalta kuin makaroonilaatikko.
Terveellisemmäksi saat kun otat rasvattoman maidon kookomaidon tilalle:-) ja poron jauhelihan ja pekonin voi vaihtaa vaikkapa paistijauhelihaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 406 grammaa
Beachlady
Höyrytä hieman kukkakaalta.
Seikoita kanamuna ja kookosmaito.
Laitan vuokaan kukkakaali ja jauheliha.
Lisää kookos-munamaito ja kiusauksen päälle npi koskenlaskija.
Sit uuniin 185 astetta noin 30-40 minuuttia.
Laita juusoraaste 10 minuuttia ennen kuin ota kiusauksen uunista, tulloin voi laittaa vaikka grillivastuksen päälle niin tulea kivan ruskea pinta.
Maistuu paremmalta kuin makaroonilaatikko.
Terveellisemmäksi saat kun otat rasvattoman maidon kookomaidon tilalle:-) ja poron jauhelihan ja pekonin voi vaihtaa vaikkapa paistijauhelihaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 406 grammaa
Beachlady
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 2053g | 494kcal | 37.2g | 45.2g | 6.2g | 47.2g | |
| Poronliha | 1027g | 1304kcal | 221.8g | 0g | 46.2g | 0g | |
| Pekonikuutio, atria 140g pakkaus | 82g | 288kcal | 11.5g | 0.4g | 26.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 123g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 226g | 323kcal | 15.6g | 0.4g | 12.9g | 0g | |
| Kookosmaito, Santa Maria | 821g | 2136kcal | 20.5g | 32.9g | 221.8g | 0g | |
| Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g | 257g | 719kcal | 48.8g | 0.1g | 56.5g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 411g | 1150kcal | 119.1g | 10.3g | 69.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12892kcal | 952.2g | 190.4g | 879.8g | 98.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6446kcal | 476.1g | 95.2g | 439.9g | 49.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3223kcal | 238.1g | 47.6g | 220g | 24.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 9.5g | 1.9g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu