Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 188g | 603kcal | 98g | 52.8g | 0.9g | 30.2g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 101g | 402kcal | 0g | 100.5g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 942g | 141kcal | 1.9g | 25.4g | 0.9g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 3141g | 1759kcal | 267g | 157g | 6.3g | 0g | |
| Puolukka | 628g | 214kcal | 2.5g | 42.7g | 3.1g | 16.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6237kcal | 738.8g | 756.8g | 22.4g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3119kcal | 369.4g | 378.4g | 11.2g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1559kcal | 184.7g | 189.2g | 5.6g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu