Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1792g | 12084kcal | 481.7g | 123.6g | 1039.4g | 220.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1792g | 9059kcal | 354.8g | 17.9g | 750.8g | 473.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1792g | 8781kcal | 286.7g | 788.5g | 555.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 59846kcal | 2246.4g | 1860g | 4691.4g | 1387g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 29923kcal | 1123.2g | 930g | 2345.7g | 693.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 14962kcal | 561.6g | 465g | 1172.9g | 346.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu