Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1920g | 12947kcal | 516.1g | 132.5g | 1113.6g | 236.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1920g | 9706kcal | 380.2g | 19.2g | 804.5g | 506.9g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1920g | 9408kcal | 307.2g | 844.8g | 595.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 64121kcal | 2407g | 1993g | 5026.6g | 1486.2g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 32061kcal | 1203.5g | 996.5g | 2513.3g | 743.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 16030kcal | 601.8g | 498.3g | 1256.7g | 371.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu