Uunilohi
Laita lohi nahkapuoli alaspäin kannelliseen uunivuokaan.
Kaada öljy kalan päälle, suolaa kevyesti, mausta sitruunapippurilla, ja levitä kalan päälle tuore tilli.
Paista kannen alla uunissa 200 asteessa 30-40min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 118 grammaa
Miialiia
Kaada öljy kalan päälle, suolaa kevyesti, mausta sitruunapippurilla, ja levitä kalan päälle tuore tilli.
Paista kannen alla uunissa 200 asteessa 30-40min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 118 grammaa
Miialiia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 50g | 98kcal | 9.4g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 265kcal | 19.2g | 0g | 21.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 133kcal | 9.6g | 0g | 10.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 66kcal | 4.8g | 0g | 5.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 16.3g | 0g | 18g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu