Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2.2g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.3g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2.2g | 11kcal | 0.4g | 0g | 0.9g | 0.6g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 2.2g | 11kcal | 0.4g | 1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13g | 75kcal | 2.8g | 2.4g | 5.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 38kcal | 1.4g | 1.2g | 2.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 19kcal | 0.7g | 0.6g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 570kcal | 21.2g | 18.2g | 43.9g | 13.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu