Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 208g | 1405kcal | 56g | 14.4g | 120.8g | 25.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 208g | 1053kcal | 41.2g | 2.1g | 87.3g | 55g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 208g | 1021kcal | 33.3g | 91.7g | 64.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 6958kcal | 261g | 216.4g | 545.4g | 161.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 3479kcal | 130.5g | 108.2g | 272.7g | 80.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1739kcal | 65.3g | 54.1g | 136.4g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu