Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 24g | 75kcal | 12.2g | 6.6g | 0.1g | 3.8g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 13g | 50kcal | 0g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 118g | 18kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 393g | 220kcal | 33.4g | 19.6g | 0.8g | 0g | |
| Puolukka | 79g | 27kcal | 0.3g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 780kcal | 92.2g | 94.6g | 2.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 390kcal | 46.1g | 47.3g | 1.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 195kcal | 23.1g | 23.7g | 0.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu