Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 224g | 1510kcal | 60.2g | 15.5g | 129.9g | 27.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 224g | 1132kcal | 44.4g | 2.2g | 93.9g | 59.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 224g | 1098kcal | 35.8g | 98.6g | 69.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 7481kcal | 280.8g | 232.6g | 586.4g | 173.4g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 3740kcal | 140.4g | 116.3g | 293.2g | 86.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 1870kcal | 70.2g | 58.2g | 146.6g | 43.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu