Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2304g | 15536kcal | 619.3g | 159g | 1336.3g | 283.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2304g | 11647kcal | 456.2g | 23g | 965.4g | 608.3g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 2304g | 11290kcal | 368.6g | 1013.8g | 714.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 76945kcal | 2888.2g | 2391.6g | 6031.8g | 1783.4g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 38473kcal | 1444.1g | 1195.8g | 3015.9g | 891.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 19236kcal | 722.1g | 597.9g | 1508g | 445.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu